乾燥肌メンズが冬を乗り切る保湿術｜カサカサ肌を防ぐ3ステップ

2026年2月26日

冬になると、肌がカサカサしてヒリヒリする…そんな経験ありませんか？僕も以前は「男だし保湿とか気にしなくていいでしょ」って思ってたんですが、マジで大間違いでした！冬の乾燥肌を放置すると、見た目が老けて見えるだけじゃなく、肌荒れやニキビの原因にもなるんです。今回は、僕自身が試行錯誤して見つけた、乾燥肌メンズが冬を乗り切るための保湿術を徹底解説していきます！

正直に言うと、僕も最初は化粧水すら使ってなかったんですよね。でも、30代に入ってから急に肌の乾燥が気になり始めて、鏡を見るたびに「なんか老けたな…」って感じるようになったんです。そこから本気でスキンケアを見直して、3ヶ月後には肌質が劇的に改善しました。この記事では、そんな僕の経験をもとに、誰でも簡単に実践できる保湿ケアをお伝えしていきます！

なぜメンズの肌は冬に乾燥しやすいのか？

男性の肌は実は乾燥しやすい構造

「男の肌は脂っぽいから乾燥しないでしょ？」って思ってる人、多いんじゃないでしょうか。僕もそう思ってました。でも実は、男性の肌は女性の肌に比べて水分量が約30〜40%少ないと言われているんです。皮脂量は多いのに水分量が少ないっていう、厄介な状態なんですよね。

※ 出典: マルホ株式会社 – 乾燥肌について

さらに、毎日のシェービングで肌表面のバリア機能が傷ついているんです。僕も毎朝ヒゲを剃るんですが、これが肌にとってはけっこうなダメージ。シェービングによって角質層が削られ、水分が蒸発しやすい状態になってしまうんですよね。冬はただでさえ空気が乾燥してるのに、そこにシェービングダメージが加わると、もう肌はボロボロです。

冬特有の環境要因がダメ押し

冬の乾燥肌を悪化させる最大の要因は、なんといっても湿度の低下です。外気の湿度が下がるだけじゃなくて、室内では暖房による乾燥も加わります。僕の部屋、暖房つけると湿度が30%以下になることもあって、これじゃ肌が乾燥するのも当然だなって思いました。

あと見落としがちなのが、熱いお風呂やシャワー。寒いからついつい熱めのお湯に浸かりたくなるんですが、これが肌の皮脂を奪ってしまうんです。僕も以前は42度くらいの熱々のお風呂が好きだったんですが、それをやめただけでも肌の乾燥がかなり改善されました。適温は38〜40度程度がベストですよ！

間違ったスキンケアが乾燥を加速させる

「ちゃんと洗顔してるのに肌が乾燥する」っていう人、けっこういるんじゃないでしょうか。実はそれ、洗いすぎが原因かもしれません。僕も以前は、脂っぽさが気になって1日に3回も洗顔してたんですが、これが逆効果だったんです。必要な皮脂まで洗い流してしまうと、肌は「もっと皮脂を出さなきゃ！」って反応して、さらに脂っぽくなるという悪循環に陥ります。

また、洗顔後に何もつけない「スキンケアゼロ」も超危険です。洗顔直後の肌は、実は洗顔前よりも水分が蒸発しやすい状態になっているんです。だから、洗顔後すぐの保湿が超重要！僕はこれを知ってから、洗面所に化粧水を常備して、洗顔後30秒以内には保湿するようにしてます。

乾燥肌を防ぐ3ステップの基本保湿術

ステップ1：優しい洗顔で必要な皮脂は残す

保湿の第一歩は、実は「洗顔」なんです。僕が意識してるのは、朝はぬるま湯だけ、夜だけ洗顔料を使うというルール。朝は寝てる間についたホコリや汗を落とす程度でOKなので、洗顔料は必要ないんです。夜は、メイクや日焼け止め、1日の汚れをしっかり落とすために洗顔料を使います。

洗顔料選びのポイントは、低刺激で保湿成分が入っているものを選ぶこと。僕はセラミドやヒアルロン酸が配合されてる洗顔料を使ってます。泡立てネットでしっかり泡立てて、泡で優しく洗うのがコツ。ゴシゴシこするのは絶対NGです！洗顔時間も1分以内に収めるようにしています。

日常的なスキンケアについてもっと詳しく知りたい方は、30代男性のニキビケアも参考になりますよ。年齢に応じたケア方法が重要なんです！

ステップ2：化粧水で水分をたっぷり補給

洗顔後すぐに化粧水をつけるのが、保湿の要です！僕が実践してるのは、「ミルフィーユ保湿法」。これは、化粧水を少量ずつ3〜4回に分けて重ねづけする方法なんです。1回でバシャバシャつけるよりも、少しずつ重ねた方が肌への浸透が全然違います！

化粧水の選び方としては、高保湿タイプを選ぶのがポイント。特に冬場は、セラミド、ヒアルロン酸、グリセリンなどの保湿成分がしっかり入ったものがおすすめです。僕は「とろみ系」の化粧水を使ってますが、これがめちゃくちゃ良くて、肌がもっちりするんですよ！

保湿成分	特徴	おすすめ度
セラミド	肌のバリア機能を強化、水分保持力が高い	★★★★★
ヒアルロン酸	高い水分保持力、肌表面をしっとりさせる	★★★★☆
グリセリン	安価で保湿力あり、多くの化粧品に配合	★★★☆☆
コラーゲン	肌表面に膜を作り水分蒸発を防ぐ	★★★☆☆

つけ方のコツは、手のひらで温めてから顔全体に優しくプレスすること。パンパン叩くのは肌への刺激になるのでNGです。僕は化粧水を手のひらに出したら、両手で挟んで5秒くらい温めてから顔につけてます。この一手間で浸透力が全然違うんです！

ステップ3：乳液・クリームで水分を閉じ込める

化粧水だけで終わらせてる人、けっこういるんじゃないでしょうか？実は僕も最初はそうだったんです。でも、化粧水だけだと水分が蒸発してしまうんですよね。だから、乳液やクリームで「フタ」をすることが超重要なんです！

乳液とクリームの違いは、簡単に言うと油分の量。乳液の方が軽くて、クリームの方が重たい感じです。僕は季節や肌の状態で使い分けてます。秋〜冬はクリーム、春〜夏は乳液って感じですね。特に冬場は、セラミド配合の高保湿クリームがおすすめ！僕はこれに変えてから、朝起きたときの肌のしっとり感が全然違います。

つけ方は、顔の中心から外側に向かって優しく伸ばします。特に乾燥しやすい頬や目元、口元には重ね付けするのがポイント。僕は目元と口元に、指先で軽くトントンと重ねづけしてます。これだけで、乾燥による小ジワもかなり目立たなくなりましたよ！

プラスαで効果倍増！冬の乾燥肌対策

週1〜2回のスペシャルケアで保湿力アップ

基本の3ステップに慣れてきたら、週に1〜2回のスペシャルケアを取り入れるのがおすすめです！僕が実践してるのは、シートマスクとオイル美容。特にシートマスクは、週2回使うだけで肌のもっちり感が全然違うんですよ！

シートマスクは、夜のスキンケアの化粧水の後に使います。10〜15分が目安ですが、長時間つけすぎると逆に肌の水分が奪われるので注意！僕は15分タイマーをセットして、その間にストレッチとかしてます。マスクを外した後は、美容液を軽く顔全体になじませてから、乳液・クリームで仕上げます。

オイル美容も超おすすめ！スクワランオイルやホホバオイルを、クリームの後に1〜2滴顔全体になじませるだけ。僕は最初「オイルってベタベタしそう」って思ってたんですが、少量なら全然ベタつかないし、翌朝の肌のツヤが違うんです。マジで試してほしい！

日中の乾燥対策も忘れずに

朝しっかり保湿しても、日中に乾燥してくることってありますよね。特にオフィスの暖房がきつい日は、昼過ぎには肌がカサカサ…。そんなときのために、僕はミスト化粧水を常備してます。気になったときにシュッと吹きかけるだけで、肌が潤うんです！

あと、意外と盲点なのが唇の保湿。唇も肌の一部なので、冬は特に乾燥しやすいんです。僕は朝晩のスキンケアのついでに、リップクリームも塗るようにしてます。外出時も、ポケットに1本入れておくと安心ですよ。

紫外線ケアも忘れちゃダメです！冬でも紫外線は降り注いでいて、乾燥した肌は紫外線ダメージを受けやすいんです。日焼け止めの正しい使い方を知って、冬も紫外線対策を徹底しましょう。乾燥+紫外線のダブルダメージは、肌の老化を加速させますからね！

生活習慣の改善で内側から保湿力を高める

外側からのケアも大事だけど、内側からのケアも超重要です！僕が意識してるのは、まず水分摂取。冬は喉が渇きにくいから水分補給を忘れがちなんですが、1日1.5〜2リットルの水を飲むようにしてます。こまめに飲むのがポイントですよ！

食事では、良質な脂質を意識して摂るようにしてます。青魚、ナッツ、アボカドなどに含まれるオメガ3脂肪酸は、肌のバリア機能を高めてくれるんです。僕は毎日、アーモンドを10粒くらいおやつに食べてます。あと、ビタミンA・C・Eも肌に良いので、野菜や果物もしっかり食べるようにしてますね。

栄養素	効果	多く含まれる食品
オメガ3脂肪酸	バリア機能強化、炎症抑制	青魚、クルミ、亜麻仁油
ビタミンA	肌のターンオーバー正常化	レバー、ニンジン、かぼちゃ
ビタミンC	コラーゲン生成、抗酸化	柑橘類、パプリカ、ブロッコリー
ビタミンE	血行促進、抗酸化	アーモンド、アボカド、かぼちゃ

睡眠も超大事！22時〜2時は「肌のゴールデンタイム」って言われてて、この時間にしっかり寝ることで、肌の修復・再生が促進されるんです。僕は以前、毎日深夜2時くらいまで起きてたんですが、12時前には寝るようにしたら、肌の調子が劇的に良くなりました。質の良い睡眠は、最高の美容液ですよ！

症状別！乾燥肌の悩みと対処法

粉を吹くほどの超乾燥肌には

粉を吹くレベルの超乾燥肌の人は、保湿力の高いアイテムを選ぶのが鉄則です！僕も以前、頬が粉を吹いてて、めっちゃ恥ずかしかったんですよね。そんなときは、化粧水を「高保湿タイプ」に変更し、クリームもセラミド配合の濃厚なタイプに変えました。

あと、朝のスキンケアの最後にワセリンを薄く塗るのも効果的です。特に乾燥がひどい部分には、ワセリンをごく少量、指先で軽く叩き込むようにつけます。ワセリンは水分の蒸発を防ぐバリアになるので、粉吹き対策には最強なんです！

それでも改善しない場合は、美容皮膚科での治療も選択肢の一つ。プロのアドバイスを受けることで、自分に合ったケア方法が見つかることもあります。僕も一度相談に行ったことがあって、それがスキンケアを見直すきっかけになりました！

乾燥からくる敏感肌・赤みには

乾燥すると肌のバリア機能が低下して、敏感肌になりやすいんです。僕も冬になると、化粧水がしみたり、赤みが出たりすることがありました。そんなときは、刺激の少ないアイテムに切り替えるのが正解です！

具体的には、アルコールフリー、香料フリー、着色料フリーの「無添加」タイプを選びます。僕は敏感肌用のラインを使ってるんですが、これに変えてから、しみたり赤くなったりすることがほぼなくなりました。肌が落ち着くまでは、シンプルなケアを心がけるのがポイントですよ！

洗顔も、朝はぬるま湯のみにして、夜も低刺激の洗顔料を使います。タオルで拭くときも、ゴシゴシこすらず、押さえるように水分を取るのがコツ。こういう細かい配慮が、敏感肌には効くんです！

テカリと乾燥が混在する「インナードライ」には

「Tゾーンはテカるのに、頬はカサカサ」っていう人、めっちゃ多いんじゃないでしょうか。これ、インナードライっていう状態で、肌の内側は乾燥してるのに、外側は皮脂でベタついてるんです。僕もまさにこのタイプで、最初は自分の肌質が全然わかりませんでした。

インナードライの対策は、とにかく保湿をしっかりすること！「テカるから保湿しない」っていうのは逆効果なんです。肌が乾燥してるから、皮脂を過剰に分泌してテカるわけで、保湿をしっかりすれば皮脂量も落ち着いてきます。僕は化粧水をたっぷり使って、軽めの乳液で仕上げるようにしたら、3週間くらいでテカリが減りました！

あと、油取り紙の使いすぎもNG。皮脂を取りすぎると、また皮脂が過剰に分泌されます。テカリが気になるときは、ティッシュで軽く押さえる程度にしてますよ。

コスパ良し！メンズにおすすめの保湿アイテム

プチプラでも優秀な化粧水・乳液

「スキンケアってお金かかるんでしょ？」って思ってる人、安心してください！プチプラでも優秀なアイテムはたくさんあります。僕も最初は高級品を使ってたんですが、正直、プチプラでも十分に効果を実感できるんですよね。

おすすめは、ドラッグストアで買える1,000〜2,000円台のアイテム。特に、大容量でバシャバシャ使えるタイプは、僕みたいにたっぷり保湿したい人には最高です！成分表示を見て、セラミドやヒアルロン酸が入ってるものを選べば、コスパ抜群のケアができますよ。

価格帯	特徴	こんな人におすすめ
1,000円以下	大容量、シンプル処方	初心者、たっぷり使いたい人
1,000〜3,000円	保湿成分充実、バランス良好	コスパ重視の人、毎日ケアしたい人
3,000〜5,000円	美容成分豊富、使用感良好	本格的なケアを求める人
5,000円以上	高機能成分、エイジングケアも	肌悩みが深刻な人、30代後半以降

僕の経験上、継続できる価格のものを選ぶのが一番大事です。高いアイテムを買っても、もったいなくて少しずつしか使わないなら、プチプラでたっぷり使った方が効果的。スキンケアは継続が命ですからね！

オールインワンで時短ケア

「化粧水、美容液、乳液って面倒くさい…」って人には、オールインワンジェルがおすすめ！僕も忙しい朝は、オールインワンで済ませることがあります。1つで全部のケアができるから、朝のスキンケアが30秒で終わるんですよ！

ただし、オールインワンは選び方が重要。保湿力が高いものを選ばないと、乾燥肌には物足りないことも。僕は成分表示をしっかり確認して、セラミド、ヒアルロン酸、コラーゲンなどが入ってるものを選んでます。夜は物足りないと感じることもあるので、その場合は上からクリームを重ねたりしてますよ。

見た目を整えたいときには、メンズBBクリームと組み合わせるのもアリ。保湿しながら、肌の赤みやムラもカバーできるので、冬の乾燥肌には心強い味方です！

ライン使いvs単品使い、どっちが効果的？

「同じブランドでライン使いした方がいいの？」ってよく聞かれるんですが、僕の答えは「どっちでもOK」です！ライン使いのメリットは、各アイテムが連携して効果を発揮するように設計されてること。でも、正直、自分の肌に合ってることが最優先なので、無理にライン使いする必要はないんです。

僕は、化粧水はA社、乳液はB社、クリームはC社って感じで、バラバラで使ってます。それぞれ自分の肌に合うものを選んだ結果なんですが、特に問題なく効果を実感できてますよ。ただ、初心者の人は、最初はライン使いの方が選びやすいかもしれませんね。

大切なのは、自分の肌と相談すること。使ってみて「なんか合わないな」と思ったら、すぐに別のアイテムを試す。そうやって試行錯誤しながら、自分だけのベストな組み合わせを見つけていくのが、スキンケアの楽しいところでもあるんです！

よくある質問：乾燥肌ケアのギモン

Q. 保湿ケアはいつから始めればいい？

答えは「今すぐ！」です（笑）。いや、マジで。乾燥肌のケアって、症状が出てからじゃなくて、予防が超重要なんです。僕も最初は「乾燥してきたら始めよう」って思ってたんですが、それじゃ遅いんですよね。肌が乾燥してダメージを受けると、元に戻すのに時間がかかるんです。

理想は、秋の終わり（10月下旬〜11月）から本格的な保湿ケアを始めること。空気が乾燥し始める前から対策することで、冬の乾燥肌を予防できます。僕は9月くらいから、化粧水をさっぱりタイプから高保湿タイプに切り替えるようにしてますよ！

Q. 男性も化粧水を使った方がいい？

これは絶対にYES！って答えます。「男だから化粧水なんて…」っていう時代は終わってます。っていうか、さっきも言ったように、男性の肌は女性より水分量が少ないんだから、むしろ男性こそ化粧水が必要なんですよ！

僕も以前は「化粧水とか女子がやるやつでしょ」って思ってましたが、30代に入って肌の乾燥やくすみが気になり始めて、試しに使ってみたら世界が変わりました。マジで。2週間くらいで肌質が変わるのを実感できて、「もっと早く始めればよかった！」って後悔したくらいです。

メンズ美容について全体的に知りたい方は、メンズ美容完全ガイドをチェックしてみてください。スキンケアだけじゃなく、髪型や体型管理など、見た目全般の情報が網羅されてます！

Q. どれくらいで効果が出る？

正直に言うと、個人差はあります。でも、僕の経験だと、基本的な保湿ケアを始めて1〜2週間で、肌の触り心地が変わるのを実感できました。「あれ、なんか肌がしっとりしてる？」っていう感じですね。見た目の変化は、1ヶ月くらいで周りの人にも気づかれるレベルになりました。

ただし、継続しないと意味がないです！1週間やって「効果ないじゃん」って辞めちゃう人がいるんですが、それは超もったいない。肌のターンオーバー（生まれ変わり）は約28日周期なので、最低でも1ヶ月は続けてほしいです。僕は3ヶ月続けたら、もう元の肌には戻れないレベルで変わりましたよ！

※ 出典: 第一三共ヘルスケア – 皮膚のしくみとターンオーバー

まとめ

さて、ここまで乾燥肌メンズが冬を乗り切る保湿術について、僕の経験を交えながら解説してきました！最後にもう一度、重要なポイントをおさらいしておきますね。

基本の3ステップ（洗顔・化粧水・乳液/クリーム）を毎日続けることが最重要
洗顔は優しく、朝はぬるま湯のみでOK。洗いすぎは禁物！
化粧水は洗顔後30秒以内に、少量ずつ重ねづけするのがコツ
乳液・クリームで必ず「フタ」をして、水分を閉じ込める
週1〜2回のスペシャルケア（シートマスクやオイル）でさらに効果アップ
生活習慣（水分摂取、食事、睡眠）も超重要！内側からのケアも忘れずに
プチプラでも十分に効果的。継続できる価格のものを選ぶのが正解
効果を実感するには最低1ヶ月は継続すること

僕も最初は「めんどくさいな」って思ってたんですが、やってみると意外と簡単だし、効果を実感できるとめっちゃ楽しくなるんですよ。鏡を見るたびに「お、肌の調子いいじゃん！」って思えるのは、マジで気分が上がります。自信もつくし、周りの反応も変わりますよ！

冬の乾燥肌で悩んでるメンズのみなさん、今日から一歩踏み出してみてください！僕も試行錯誤しながらここまで来たので、みなさんも絶対にできます。この記事が、あなたの肌悩みを解決するヒントになれば嬉しいです。一緒に、カサカサ肌とサヨナラしましょう！

この記事を書いた人

三浦蓮